[...] więc nie ma co biadolić. Wstało się łatwo, 3:40, 5h snu, starczy. W drodze na siłkę: https://i.imgur.com/C0ByT46l.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Rano tradycyjnie przedtreningowa owsianka z odżywką. Zaś po treningu... znowu one... frytki z Mcd, w ilości 2 opakowań%-) https://i.imgur.com/JEeyshxl.jpg Potem już standard- pojemniki z basmati, [...]
[...] ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że dyskomforty i [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z przyjaciółmi! Czy skończyło się kontuzją...?%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo wlatują naleśniki z nutellą, nie jadłem jej chyba 3 [...]
[...] na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i DT4 Dwa bardzo fajne dni treningowe- jeden wyjazdowy, drugi wcisnąłem nagle i przy okazji:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie fota tylko 1 posiłku, bo wszystkie takie jak znacie;-) [...]
[...] za bardzo mostek i usilnie dopychamy sztangę/sztangielki(te bez zbliżania do siebie) w górę, automatycznie rozpinając łopatki. Czuję, że jestem na dobrej drodze, po ostatnim treningu i Waszych radach, dlatego dziękuję i zawsze zapraszam do dyskusji, nawet burzliwych:-) Co ja bym dał, żeby dało się zrobić ustawkę, gdzie przyszliby wszyscy [...]
[...] strony dalsza jazda zależy teraz u mnie od stanu pleców i humoru- chuyowo zajechać na miejsce i czuć się jakbym wyszedł spod pociągu i oszukiwać się, że zaraz zrobię fajny trening:-( Wierzę, że będzie dobrze i że akurat będę miał wolne w pracy:-) Kamil, tak, rady Twoje i Nighta otworzyły mi oczy na parę bardzo istotnych szczegółów przy [...]
[...] będzie ten wpis! Wprawdzie zabrakło paru istotnych ludzi, ale na dzień pierwszy zapowiedziało się 6 osób, kameralnie i przyjemnie. Oczywiście wypad nie miał na celu jedynie treningu- z góry ustaliliśmy kilka możliwych knajpek oraz kawiarni, tak aby również pogadać i dobrze zjeść. Z mojej i Dominika perspektywy było to także typowe spotkanie [...]
[...] /SFD/Images/2016/8/14/b07366688ea3400eb7a67eb28623b754.jpg Komentarz: Ból kolana całkowicie ustąpił więc postanowiłem zrobić środowy trening nóg- nie mogło być inaczej;-D Na początek klatka, trening w większym zakresie powt, z umiarkowanym ciężarem. W zeszłym tyg na swój 2gi trening słabo się [...]
[...] urlop... Seba ukradkiem czyta moj dziennik (pewnie przy masturbowaniu sie) dlatego i tu publicznie chce mu ogromnie podziekowac, to swietny pracownik i kumpel. Wracajac do treningu- na wycisk dolozone, do sztangi na bic tez. Ramie bolalo, ale jakby mniej. Strasznie mnie to hamuje z dokladaniem na uginania... :-( Sroda: -siady 4x5 -hacki 3x8 [...]
[...] siłowni u Jarka Woźnickiego, jak kurs robiłeś, pokazywałeś mi jakąś pozę, objaśniałeś każdy szczegół, gdzie stopa, dłoń itp, a nawet nie prosiłem). Sam wiesz, że u mnie na treningu nie ma zmiłuj, zawsze jest walka nawet o "złote gacie", kiedy ćwiczyłem w domu (do paź 2015) jak i teraz na siłce. Zawsze jest załamka jak cokolwiek nie pozwala mi [...]
[...] fajny klimat i konkretnych gości... i nie zawiodłem się ani trochę!/-)_ Nogi są chyba moja ulubiona partią. Nie wiem czy dlatego, że zawsze bezproblemowo reagowały na każdy trening, czy to siłowo czy masowo, czy może jestem masochistą%-) Jedno jest pewne- trening nóg musi być ciężki i wymagający. Przed kontuzją pleców absolutną podstawę [...]
[...] https://i.imgur.com/1b4NF9Tl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/XxFApUxl.png Komentarz: Ostatni trening to wiele powtórzeń i umiarkowany ciężar. Dziś postanowiłem powtórzyć przed ostatnią rutynę, ale co nieco zmieniając, by zanotować jakiś progres. I tak np przy [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do rodziców, a ja poza treningiem w sumie wiele nie robiłem;-D Zapowiada się ze mnie zayebisty monrz%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- jest nutella, ale i sugar free budyń, więc [...]
[...] Kolorowe talerze:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19205145_1911733745713627_2059049336_o.jpg?oh=7f8e92f59d412e4e651549d36103d961&oe=5946525F A po treningu: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19212995_1911971779023157_111831718_o.jpg?oh=84f38947917d46366a44c67f4f5619a1&oe=594532F8 I na dobranoc... (do [...]
[...] znów postęp:-) Fajnie byłoby, gdybyś przy okazji tej ustawki akurat był w kraju- marzy mi się poznać Was wszystkich, prowadzących czy odwiedzających dzienniki, zrobić dobry trening, pośmiać się, powymieniać doświadczeniami:-) --------------------------------- 10-11.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 24-25 Dieta i suplementy: 2 dni w pracy, dość [...]
Ze stricte siłą będzie taki problem, że zbytnio nie mogę iść w ciężary przez dyskopatię:-( Stąd często posiłkuję się różnymi metodami i cudami, by trening był mocny. I chyba jest za mocny- tzn zbyt często jest mocny i być może za słabo się regeneruję. Prawda jest taka, że z siłowni wychodzę szczęśliwy, spełniony- nie ma odczuć, że o boże co ja [...]
Jako ze jestem po operacji z powodu ciezkiej dyskopati posluze sie tu moim doswiadczeniami jesli chodzi o trening nog. Prawda jest taka ze ciezkie siady i suwnica wiarza sie czesto z bolem i tego nie unikniesz. Jak widziales u mnie nogi rozmiarowo nie wypadaja najgorzej. Najlepiej sprawdza mi sie jesli nogi w pierwszym cwiczeniu izolowanym dostana [...]
[...] Forma dalej na kozaku wiec nie ma co sie zastanawiac i wziasc sie znowu do roboty :-)) Wracajac do tematu silowni to niestety bieda straszna sie zrobila, wiecej maszyn na trening obwodowy a nic sensownego nie postawia. U mnie to na trening nog i lydek jak sam cos nie pokombinujesz to nie pocwiczysz. Niestety liczy sie masa a nie klasa. Pelno [...]
[...] obolały niż wczoraj. Przez chwilę planowałem poćwiczyć w domu, jak pomyślałem jaki ruch będzie dziś na jedynej w okolicy otwartej siłce, ale ze względu na małe zmiany w treningu, ruszyłem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu takie oto kurczako-burgery z frytkami, naprawdę pyszne;-D https://i.imgur.com/NGn0B2Tl.jpg [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
